胸闷腹部按摩手法及食疗方法

现代社会，由于生活压力较大，亚健康人群越来越多，其中多见的症状之一就是胸闷胸憋。胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。重者觉得似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是疾病的早期症状之一。

【引发原因】

1.遭遇重大事件，产生心理、精神压力，心惊神摇，不能自主。

2.不良生活习惯，喜食刺激性食物，如浓茶、烟酒等。

3.先天体质亏虚，心之气血不足，心失所养。

4.对声、光敏感，且居住环境不良，噪音大，太过吵闹等。

【腹部按摩调理方法】

（一）自我按摩

1.腹部操作

（1）直推三经五线。

（2）摩腹。

（3）腹部常规点穴。

（4）可加点膻中、鸠尾、巨阙、气海穴。

2.上下肢辅助手法

（1）点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、太冲、足三里，以酸胀为度。

（2）调内关穴。内关穴在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用大拇指指腹由轻到重按内关穴，然后轻轻往下推，反复50下。点按内关穴，要去寻找颗粒状物质，用力加以点按，会感觉非常酸胀刺痛，有助于缓解胸闷。

（3）点拨神门穴5分钟。神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用大拇指指尖在神门穴处点拨，可有酸沉感。

（二）术者操作

1.准备

用治疗前准备手法施术10分钟左右。

2.腹部操作

（1）开水分。

（2）开胸顺气法，增加点按膻中、天突穴。

（3）点鸠尾。点压方向斜向上，使受术者产生较强的酸胀感为度。

（4）疏肝调胃法。平素烦躁易怒，肝气不舒者，可多操作本法。

（5）健脾和胃法。脾胃损伤，运化失健而聚湿生痰，进而阻遏心阳，导致胸闷，可多操作本法。

（6）大补气法。对于气血亏虚或寒凝气滞导致的胸闷施以本法，可增加点按膻中、中脘、石门穴。

（7）温肾法。年老体虚，肾阴阳俱损，适宜本法。

（8）运冲门法。以受术者感到有热流下行过膝为度。

（9）运上下腹，行腹部善后手法。

3.背部调理

重点在心俞、肺俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞做按揉法或者一指禅推法，以微微发红为度。

4.收气善后

（1）行下肢推按放松手法，最后揉擦涌泉穴数次。

（2）行上肢肌肉放松手法，可重点点按内关穴，揉擦劳宫穴数次。

（3）点掐或捻揉十指井穴。

【其他调理方法】

1.首先是心理调摄。要平心静气，尽量减少思绪干扰，口念放下，深呼吸，以腹式呼吸为主，吸气鼓腹，呼气收腹，意守丹田。

2.起居有时，劳逸适度，适量运动健身，如散步、瑜伽、太极拳等。

3.饮食有度，以易消化、生素、蛋白质丰富为原则，尤其少食盐和脂肪类。平日容易疲乏倦怠，面无血色，气短声微的，是气血不足的表现，可适当食用红枣、百合、山药、甲鱼、猪瘦肉等以健脾补血滋阴。