糖尿病的腹部按摩及食疗调理方法

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。具体说就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量低减），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。在糖尿病前期，糖调节已受损，包括空腹血糖受损（IFG）和葡萄糖耐量减退（IGT），二者可单独或合并出现。此期有的2～3年，有的3～7年，有的甚至可达10年左右。

【引发原因】

1.家族遗传

直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病者。

2.后天因素

年龄≥45岁。

超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥25。BMI计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高2（m2）

血检高密度脂蛋白胆固醇低和/或高甘油三酯血症（高密度脂蛋白胆固醇≤0.90mmol/L，即35mg/dl，甘油三酯≥1.71mmol/L，即250mg/dl）。

高血压（收缩压即高压≥140mmHg，和/或舒张压即低压≥90mmHg）。

患有心脑血管病变，如中风偏瘫等。

年龄≥30岁的妊娠妇女，有妊娠糖尿病史者，曾有分娩巨大儿（出生体重≥4kg）者，曾有不明原因的滞产者，有多囊卵巢综合征者。

习惯久坐者。

使用一些特殊药物，如糖皮质激素、利尿剂等。

【腹部按摩调理方法】

（一）自我按摩

1.腹部操作

（1）直推三经五线。

（2）摩腹。

（3）腹部常规点穴。

（4）随证加点下列穴位。

摸到腹主动脉搏动异常强烈——加肓俞、阴交。

肾虚——加气海、关元。

上腹部饱胀——加梁门、承满、巨阙。

大便不好——加大横。

胸胁胀痛——加日月、章门。

2.下肢辅助手法

点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、太冲、足三里，以酸胀为度。

（二）术者操作

1.准备

以准备手法放松受术者的紧张感，并诊察病情，确定受术者的病灶之处，制订治疗方案。此法施术10分钟左右。

2.腹部操作

（1）开水分。水分为任脉要穴，兼调中焦脾胃，分化水谷。

（2）用中指点按腹部常用穴位，如中脘、上脘、巨阙、阴交、气海、关元、梁门、天枢、外陵等穴。同时可根据放松手法过程中感知到的手下异常，酌情点按阿是穴。

（3）开带脉。

（4）如果受术者压力较大，心情抑郁，可加疏肝调胃法、开胸顺气法，加按云门穴，助血气运行，散胸中浮热。

（5）如上腹膨隆饱胀，可加健脾和胃法、通调胃脘法。

（6）如受术者气短、无力，可加大补气法。

（7）如受术者体瘦，腹动脉悸动明显，可加点肓俞、运冲门法，加速血液运行，避免因血糖浓度升高导致的血黏度增加和血流缓慢。

（8）温肾法。针对病机，补益阴津，下肢穴位重点操作涌泉、太溪、三阴交。

（9）运上下腹，按揉神阙，作为腹部善后手法。

3.背部调理

重点在肝俞、脾俞、肾俞、胃脘下俞（又称胰俞）做按揉法或者一指禅推法，以微微发红为度。胃脘下俞位于背部，当第8胸椎棘突下，脊椎旁开1.5寸。

4.收气善后

（1）行下肢推按放松手法，最后揉擦足部涌泉穴数次。

（2）行上肢肌肉放松手法，揉擦劳宫穴数次。

（3）拿肩井若干次；擦腰骶部若干次。

【其他调理方法】

糖尿病的养生原则可以总结为两点：迈开腿，管住嘴。

1.饮食调理

合理控制饮食可以减轻胰岛负担，纠正已发生的高血糖、高血脂等代谢紊乱，同时可以降低餐后高血糖，减轻对胰岛B细胞的刺激，有利于预防和治疗各种急性并发症，提高整体健康水平。

2.食疗

淮山薏米粥（健脾生津）

原料：淮山药60g，薏米15～30g，粳米100g。

方法：煮粥。

黄芪炖鳖肉（降糖，益气健胃，补阴）

原料：生黄芪20g（包），鳖肉400g。

方法：同炖，酱油佐味。

玉米须煲猪瘦肉

原料：玉米须30g，猪瘦肉100g。

方法：共煲汤，加盐调味，去玉米须。

冬瓜莲子老鸭汤

原料：冬瓜500g，莲子、芡实、薏米共100g，陈皮1块，老鸭半只。

方法：加水大火煮开，小火慢炖2小时，调味即可。

猪胰煲淮山

原料：猪胰1具，山药30g。

方法：同煲汤，加盐调味。

3.生活方式干预

生活方式干预可使糖尿病风险率降低30%～58%，并可完全纠正糖尿病前期倾向。如果处于糖尿病前期，通过适当的饮食和运动减掉多余的体重，能够提高身体利用胰岛素的能力，同时可以更有效地利用葡萄糖。可请营养师量身制订一个饮食计划。

4.合理运动

专家把运动和饮食称为控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有的效应。可见，运动疗法是治疗糖尿病重要的甚至是必不可少的手段之一。运动宜每周3～5次，强度因人而异。一般宜从低强度运动（散步、做操、打太极拳等）开始，逐渐进入中等强度（登山、骑车、跳绳、爬楼等）。避免过度运动，运动时间宜于餐后1～2小时开始。

5.保持情绪乐观

情绪的变化常常是血糖波动的重要因素之一。要正确对待工作和生活，恬淡虚无，胸襟开阔，保持情绪正常，促使血糖的控制。

编者按语

注意避免一些误区。

第一，我们不能偶然查一次空腹血糖高就认为自己血糖高而紧张，偶尔血糖高有好多因素，我们要淡定，反复检查几次。

第二，不能盲目听信医生，有的医生一看化验指标高就要求患者吃降糖药，那是不严谨的。其实在代偿期，自己通过饮食控制和加强锻炼及适当干预方法，是能够恢复健康的。